从根本上说，任何一个好习惯的养成都不会是轻而易举的

美国心理学家威廉·詹姆斯对习惯有一句经典的评论:“种下一种行动，收获一种行动；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种品格；种下一种性格，收获一种命运。”习惯是一种长期形成的思维方式和生活态度。习惯是由反复的思想和行为形成的。习惯有很强的惯性，就像转动的轮子。人往往会不由自主地使用自己的习惯，不管是好习惯还是坏习惯。

 

一般来说，习惯可以在有目的、有计划的训练中形成，也可以在无意识的状态下形成。而良好的习惯必须在有意识的训练中形成，这是不允许也不可能在无意识中自发形成的。这是好习惯和坏习惯的根本区别。与其他习惯相比，坏习惯形成后很难改变。俗话说:“江山易改，本性难移。”从根本上说，任何好习惯的形成都不会容易。

 

一位禅师带领一群弟子来到一片草地。他问门徒如何除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法，拉、铲、挖等等。但是禅师说，这不是最好的办法。因为“野火从未完全吞噬它们，它们在春风中又重新长高了”。最好的方法是什么？禅师说:明年你就知道了。

 

第二年，徒弟们回来，发现草已经长成一片片的麦粒，原来的杂草已经看不到了。门徒们意识到最好的方法是在草地上种植食物。这就是禅师的智慧——以粮除杂草。我们在培养习惯的时候，可以向禅师学习吗？好习惯多了，坏习惯少了。

 

习惯不是一朝一夕形成的；改正一个坏习惯通常需要一些时间。据专家研究，重复21天以上就会形成习惯，重复90天就会形成稳定的习惯。所以如果一个想法被别人或者自己验证了21次以上，它一定会成为你的信念。一旦踏入这个阶段，你就已经完成了自我的蜕变。这个习惯已经成为你生活中不可或缺的一部分，它自然会“服务”你。

 

既然习惯这么重要，如何养成好习惯？社会学家结合别人的经验总结出一些养成良好习惯的方法。

 

1.意识到培养良好习惯的重要性。要培养一个好习惯，首先要研究它的重要性，因为只有了解了它的重要性，才会有强烈的欲望去培养这个习惯。

 

2、明确要培养的好习惯，找个不受打扰的地方，20分钟内列出你的“坏习惯清单”。然后再花20分钟列一个好习惯清单。然后仔细分析什么需要改变，怎么改变，哪些需要培养，怎么培养。这是非常关键的一步，一定要明确。你的观点越坚定、越清晰，你的习惯养成或改正就会越有力。

 

3、潜意识输入法这是一个非常强大的方法。比如你想早起锻炼，比如6点起床，你习惯睡懒觉，可能6点就醒不过来了。为了6点准时起床，我在晚上睡觉的时候对自己的头脑说“我明天6点起床”，然后思考6点起床的情况，让自己的头脑得到清晰的确认。以便第二天6点准时起床。你把你想形成的习惯放进脑子里，你的潜意识就会提醒你去做。当然，一开始也可以用闹钟来帮忙。

 

4、视觉法培养习惯在头脑中形成模式。把它贴在墙上，写在笔记本的首页，放在玻璃衬垫的桌面上，等等。，是增强视觉的方法。

5、动作法有动作，反复动作。对自己说“我能行”和“我要去做”。如果能连续行动21天，你会发现习惯已经基本养成了。

 

6.不要和消极的人交密友。如果一个人总是在抱怨，他会一直说这个不行，那个不行，那个不行，少跟他打交道。我们的目标是提升自己，超越自己，让自己更成功。你很难从一个消极的人身上学到任何积极的东西。

 

7.承担责任这个世界上有很多机会，但是很多人不敢把握的一个原因就是怕热。团队中的一个人，会因为敢于承担责任而获得信任；正是因为你敢于承担责任，你才能展现自己的价值；就是因为敢于承担责任，才会有越来越多的无能的人会说，反正是他在扛，我们只要听他的，让他带领我们去做就行了。这种才能具有独特的领导价值。是不负责任的人衬托了负责任的人的伟大，是他们在给他们机会。想要获得常人得不到的满足和快乐，就必须承担常人不愿承担的责任。

 

8、事务分类，重点处理，保持清醒的头脑，形成对事务分类的习惯，重要的紧急的事情马上分解处理，重要的不紧急的事情继续处理，紧急的不重要的事情继续处理。

 

培养好习惯，一定要:“统筹安排，逐一打破。”我们知道，人的习惯的实现是一个庞大的系统，它像一棵大树，有茎，有枝，有叶。可以是我们的工作习惯，学习，健康，情绪。与人相处中的各种习惯，可以是思维模式的习惯，也可以是行为模式的习惯。所以，当我们明白习惯对我们的生活和命运的重要性时，我们应该对要培养的习惯进行统筹安排。这样才能分清轻重缓急，明确轻重缓急，然后循序渐进的培养，这样会更有效果。

 

从根本上说，任何好习惯的养成都不会很容易，所以一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。尤其是刚开始的时候，我们应该宁少勿多，宁简单勿复杂，宁容易勿难。从一个容易做到的，做起来有意思的，很快就会尝到甜头的，能被自己和周围人不断激励的习惯开始，需要付出很多努力和时间，这样就容易成功。

罗振宇在新年致辞《时间的朋友》中说:“成功的价值只有一个，就是按照自己想要的方式生活。”第一眼我就立马觉得找到了组织。

 

其实我有一句人生格言有点像罗胖的那句话。让我告诉你:“成功的价值只有一个，那就是按照自己的时间表过自己的生活。”

 

这句话很容易做到，因为我们生活在世俗的世界里，根本没办法。从最近风靡全国的相亲节目中，我们可以知道有多少女生的婚期被亲朋好友不着痕迹地登了广告。

 

你才24岁，高高兴兴回家过年，你妈却逼着你上梁山加入相亲大队。我妈说，她想看着女儿55岁前出嫁，所以你很善良，很孝顺，不顾里面千草万马奔腾。

 

很多文章，比如:女人25岁前必须做的十件事！30岁前不做这些事后悔一辈子等鸡汤流行。很多人被集体洗脑，觉得某个阶段不做某件事就像一场灾难。但是我从来没有质疑过。你很乐意去赶别人给你安排的日程吗？

 

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去年因为办公室装修，公司安排我把办公室从家里搬出来。一开始我的心情就像被砸了金蛋一样，几乎是热泪盈眶。

 

但是大概过了一个星期，我就到了崩溃的边缘。虽然我在家办公，但是领导为了合理安排工作进度，让我和她神同步办公时间。

 

本来我之前的上班时间是早上9点到下午6点，在家工作之后，和娱乐圈的狗仔队没什么区别。我不得不等了24个小时，因为不知道领导会给哪一点惊喜。

 

比如她会在我吃饭的时候毫无征兆的打电话给我，说十分钟后准备电话会议；等我洗完准备睡觉的时候，她会发微信语音让我把方案发到她邮箱。

 

因为没有规定上下班时间，领导可以随时给我打电话。有一次我蹲在厕所，她却让我赶紧和客户开三方电话会议。那是我人生中第一次在厕所开会，挺酸的。

 

她的日程就是我的日程。她有时间就烦我，没时间就不理我。最美妙的一次是半夜12点打电话给我沟通工作。那种恐怖堪比午夜钟声。

 

领导总是以她的时间表为前提布置任务，我像一只没有时间观念的小狗一样在后面默默工作。现在回想起来，当年的我是带着焦虑生活在生死边缘的。

 

其实从这件事总结经验，如果你的作息时间被别人操纵，估计你永远无法自如的控制自己，就像一个会走路的木偶。为什么说生命可贵，爱情更贵？如果你是自由的，你可以两者兼而有之，因为你可以自由地安排自己的生活，最大化你作为一个人对幸福的感知。

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鲁豫曾在节目中说，她从来不按照别人的时间表来生活。她有自己的时间表。这大概就是她活得比一般人潇洒的原因吧。

 

但是大部分人早就习惯了随波逐流。在某个阶段，别人有的，而你没有的，总会有点紧张。所以我们会跟着别人的时间表去安排人生大事，这似乎是给自己的人生买了高额的保险。

 

就像我的朋友朱晓，她毕业后不久就结婚了，自从她生了一个孩子后就一直是一个家庭主妇。其实她一直都有职业抱负，早就打算等孩子三岁上幼儿园的时候找份工作。

 

谁知前年政府大赦天下，每个家庭都可以生二胎，她的几个女朋友也加入了二胎阵营。

 

而且，鉴于婆婆和公公每天的轰炸，她只能搁置自己出山的计划，继续做分娩机，考虑生完二胎后的梦想。

 

去年年底，她终于迎来了第二个孩子。公公婆婆都很高兴，她却坐立不安。她每天蓬头垢面地喂小儿子吃饭，哄大儿子睡觉。

 

婆婆坐月子后回老家了。婆婆说身体经不起折腾，而老公每天沉迷于工作，分享不了多少，却经常哭到天亮。

 

其实她根本没准备要二胎。继续工作是她人生规划中下一阶段的首要任务。但面对婆婆的要求和二胎军的压力，她不顾自己内心的感受，板着脸，假装热情地满足世俗的标准。

 

前段时间看到她在朋友圈感慨“我真的很没用，充满挫败感。”一个没有主见，只会服从别人，不敢按照自己的生活日程行事的人，怎么会有成功感？

 

这让我想起了《辉煌的突破:30后留学》的作者范海涛。留学前，范海涛是北京某知名媒体的财经记者。他的工作是从一个高大的新闻发布会跑到另一个。他每次现场提问，都能逼得某个总统退缩。

 

上班时间，她可以和同事聊商界精英，评论上市公司的报表，享受北京的阳光。她的生活是很多人梦寐以求的体面舒适的生活。

 

但她选择在30岁时抛弃丈夫和工作，独自去哥伦比亚留学。她说短暂的成功感掩盖不了充斥脑海的空虚和迷茫，所以她想出去看看这个世界。

 

在哥大的课堂上，她花了很大的力气去适应语言障碍和美国文化，像婴儿一样在异国他乡重新学习，这对于30岁的她来说很不容易。

 

但是，她愿意花两年的时间去探索那个未知的领域，去遇见自己更高层次的灵魂，以优异的成绩毕业。回国后，她继续写书，过着富裕的生活。

 

可能很多人会说，30岁了何必呢。为什么不回家洗手做汤？

 

但范海涛并没有走上一条大家都认为这个年纪应该走的康庄大道，正如她在书中所说:“世俗的快乐和痛苦遮蔽了深层追求的可能。”

 

在世俗的世界里，她没有无情地鄙视自己的真实想法，她没有听从“女人应该在什么阶段做什么”的道理，她也从来没有为自己的人生做过规划。

 

别人30岁选择稳定，她30岁突破。遵循自己生活日程的女人，值得拥有更美好的未来。

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一直认为，敢于按照自己的生活日程慢慢走完人生的人，才是真正勇敢的人。他们不会到处问人，女人过了25岁还想不想相亲。30岁以后不生孩子会不会变成大龄女，40岁选择继续读书会不会太晚？

 

张爱玲的姑姑张茂渊在78岁时结婚。那时候的她，本该成为笑柄，却敢跟着自己的真实感受走。她从不考虑被人看，不理会闲言碎语，过着悠闲、安稳、有序的生活。

 

既然还没到结婚的时候，那就随缘吧。她对婚姻有自己的看法，而不是仅仅因为外界觉得她该结婚了就去迎合大家的口味。

 

我不想提倡每个人都应该是剩女，但她冷静勇敢的姿态令人钦佩。如果很多人看到女朋友都结婚了，父母狂轰滥炸，早就急着生了，就算亲人朋友没被灭，也会很害怕。

 

因为每个人的时间表都是一样的，你落后了就好像被世界抛弃了。

 

我们一直愿意生活在和别人相似的阴影里。在父母、同事、朋友的期待中，我们是孤独的。

 

我们害怕和别人不一样，所以习惯了按部就班的做事，以为只要按照大家的时间表来安排自己的人生进度，就不会有风险。

 

然而我们的生活却越来越差，就像我那个生了二胎的朋友。她明明想在职场上实现个人价值，却用子宫去讨好别人。她明明有自己的想法却甘愿接受别人的绑架。

 

罗素说，参与多态性是幸福的源泉，你努力在一切事情上与别人并驾齐驱，这是你不幸的根源。

 

有时候艰难的生活就是跟着自己走，敢于执行自己的生活日程，敢于无视别人的期待和指责。

 

这样，也许你就不会那么累了。