备孕，可不仅仅是女人的事，也不只是戒烟戒酒

 最近要备孕，搜了很多材料，整理了一下，仅供参考。

 

一、男性远离杀精物质，大豆、啤酒、“神仙快乐水”、腊肉和香肠等腌制食品、烧烤。

 

二、为防止杀精剂之类药物的影响，打算怀孕的前2-3个月中止运用避孕套，并且女性至少要阅历一次月经。

 

 

 

三、戒烟和戒酒并不是刚刚戒掉就可以备孕，至少要提早3个月才能够。

 

三、提早3个月每天服用0.4mg叶酸和维生素。在备孕期间，不只女性要补充，且吃到孕后三个月，男性同样能够恰当摄取。

 

双方多吃富含蛋白质，锌，硒，维生素，叶酸的食物。omega-3脂肪酸有的说倡议补充，有的又说没有科学根据。我就买了亚麻籽油。

 

 

 

 

 

四、女性依据体检报告补充铁、钙作为母体储藏；男性依据体检报告补充锌、硒。

 

五、倡议坚持隔日 1 次或距离时间稍长的性生活频度，保证每周 2～3 次的性生活。排卵前1-2天同房，让精子乖乖等着卵子！

 

六、控制体重，有规律的健身。不要熬夜，正常作息。

 

七、停止孕前检查，倡议包括ABO溶血，口腔，叶酸程度，遗传咨询，免疫系统检查。

 

 

 

 

 

八、婚检不能替代孕检。孕前检查根本上能够涵盖婚前检查的内容。而血液检查、染色体等能够扫除女性病毒感染、男性染色体均衡异位的检查项目，则是婚前检查中没有的。